Quelles sont les differentes etapes du chagrin d’amour ? Que faire physiquement et mentalement Afin de surmonter une separation ? Comment reprendre confiance en soi apres une separation ? Conseils de experts.

Veritable bulldozer dans l’existence des partenaires, la rupture amoureuse reste quelquefois tres complexe a depasser, surtout si l’on kiffe i  nouveau l’individu. Il va falloir se separer d’un quotidien auquel on etait habitue. Que faire pour mettre a distance le manque et J’ai souffrance ? Comment reprendre confiance en soi et croire de nouveau en l’amour ? Olivier Vachez, psychologue et Marie-Line Urbain, sexologue, repondent.

Pourquoi une rupture amoureuse fait-elle si en gali?re ?

Ils font trois raisons primordiales a la puissance de la douleur.

• la perte de l’etre adore : « D’abord, ils font bien sur la souffrance liee a l’absence soudaine de l’autre, autant physiquement que psychologiquement », explique sa sexologue.
• la perte du fantasme une relation : « Mes futurs projets et la projection sans dire dans l’avenir paraissent rompus brutalement. »
• la remise proprement dit personnelle : « Tout ceci fait ressortir les nevroses telles que la peur de l’abandon. Mes croyances negatives refont surface, votre seront les fameux : “qu’est-ce que j’ai fera Afin de ca ” ; “de toute facon, des relations ne durent pas”, etc. Et plus cela reste fort, plus, inconsciemment, il faut provoquer une telle rupture. »

Les differentes phases d’un chagrin d’amour

Nos deux specialistes associent les plusieurs etapes en rupture a celle du deuil.

On parle de deuil lorsqu’il faudrait assumer que et cela fut n’est plus, et c’est precisement et cela advient au cours d’une separation, explique le psychologue. Quelques etapes seront donc a traverser avant de guerir de sa peine.

Pour commencer, il va falloir donc se reclamer ou l’on se situe dans ce processus du manque?.

1. Choc : c’est le moment ou l’on reste sonne, sous finir d’la nouvelle.
2. Deni : c’est la reaction premiere au choc, qui consiste a refuser d’accepter la perte. Ca se traduit avec des phrases ou pensees de type : une histoire ne peut gui?re se terminer tel ca, votre n’est possible, etc.
3. Colere : pendant une telle periode, on cherche a blamer quelqu’un, a trouver un coupable (parfois soi-meme).
4. Tristesse, devalorisation : c’est la phase depressive qui se caracterise via un sentiment d’impuissance et de desespoir.
5. Acceptation : « On ne va gui?re mieux d’emblee et cela n’empeche pas la tristesse, souligne Marie-Line Urbain, mais on integre cette donnee et on cesse d’etre au desir de reconquete et de retour de l’autre.» « L’acceptation amene a la reconstruction », resume quant a lui notre psychotherapeute.

Ainsi que le souligne la sexologue, « les frontieres entre ces phases ne sont pas completement nettes, elles ont lieu en aller/retour, on marche une colere a Notre tristesse et de nouveau a la ranc?ur. »

Attention : quelques scientifiques notent que le modele en 4/5 phases n’est gui?re une norme au processus de deuil ou d’acceptation de la maladie. Elles ne sont pas vecues par l’ensemble de et que rarement dans votre sens (source 1). Ne voulez donc pas a vous calquer concernant ce modele mais simplement a l’utiliser en barometre application de rendez-vous athГ©e.

Quels sont les symptomes physiques et mentaux de cette douleur due a la separation ?

• Un etat depressif : « Les symptomes varient evidemment d’une personne a l’autre, mais dans l’ensemble, c’est un peu comme une depression, constate notre sexologue : difficulte a trouver le sommeil, insomnies, nausees, perte de volonte, etc. On va pouvoir aussi faire une depression dite « souriante », ou l’on va, au contraire d’une « ordinaire », multiplier les sorties et les activites et conserver un sourire de facade. »
• Une obsession des reseaux sociaux est une reaction frequente lors des ruptures.
• Une reaction psychosomatique : « On peut aussi evoquer des potentielles repercussions somatiques comme les problemes aux articulations, principalement a toutes les genoux (Ndlr : qui indiqueraient, symboliquement, votre conflit entre le « je » et le « nous »). Cette symbolique est evoquee dans le film de Maiwenn Mon Roi.
• Dans Divers cas graves, le syndrome du c?ur brise peut aussi avoir lieu i  l’instant de l’annonce d’une rupture. Dans ces rares cas-la, Il existe votre potentiel risque de crise cardiaque.

Y a-t-il des personnes plus en proie aux ruptures douloureuses ?

• Mes dependants affectifs : la plupart gens sont davantage predisposees a l’hyperinvestissement affectif, notamment celles ayant connu une mere trop absente (carence), trop presente (empietement) ou les deux a la fois. « Dans ces registres affectifs primitifs, le webmaster aura tendance a rechercher dans ses relations amoureuses, la fusion, la passion et donc l’exclusivite avec le jeu une repetition du manque ainsi que la nostalgie de l’objet perdu, explique le psychologue. A chaque separation se rejoue J’ai chute de votre amour exclusif originel dans le terrain d’un manque qui n’a pas ete comble et ne peut l’etre… »

« Mes dependants affectifs, puisqu’ils n’existent que par la satisfaction qu’ils vont pouvoir apporter a l’autre seront plus susceptibles de vivre des ruptures tres douloureuses, poursuit sa sexologue. Elles ont mode a etouffer et finissent avec Realiser fuir le partenaire.

• Mes gens jalouses : la jalousie temoigne en fera tout d’un manque de confiance en soi, et donc si je suis quitte.e, c’est que l’autre ou notre vie sans moi reste meilleure, que je ne suis pas aimable, etc.